Jalan Kaki, Olah Raga Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan
- Details
- Category: Artikel
- Published on Friday, 07 February 2025 20:16
Saat ini makin banyak orang yang peduli kesehatan dengan berolah raga.
Jalan kaki bisa menjadi pilihan aktivitas fisik yang menyenangkan karena mudah dilakukan.
Berjalan kaki hampir dapat dilakukan oleh semua orang. Sebab untuk melakukan olahraga ini tidak memerlukan peralatan khusus atau tempat tertentu, sehingga dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja.
Meskipun sering disarankan untuk mencapai 10.000 langkah dalam sehari, jumlah langkah untuk kesehatan dapat bervariasi.
Umumnya tergantung pada kondisi kesehatan individu, usia dan tingkat kebugaran masing-masing orang.
Bagi yang baru mencoba olahraga ini atau mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu dapat mulai dengan jumlah langkah yang lebih sedikit.
Baru kemudian ditingkatkan secara bertahap sesuai dengan kemampuan tubuh.
Seperti olah raga pada umumnya, intensitas serta durasi berjalan kaki perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan pribadi.
Sebagai awal dapat memulai dari 30 menit setiap hari untuk kemudian secara bertahap dapat mencapai 7.000 hingga 10.000 langkah.
Supaya berjalan kaki lebih menyenangkan bisa dilakukan di taman atau lapangan dengan tanaman hijau.
Dapat pula dikerjakan sambil mendengarkan musik favorit.
Selain itu, usahakan untuk menggunakan sepatu yang nyaman saat berjalan kaki agar dapat mengurangi resiko cedera.
Meskipun sederhana dan mudah dilakukan ternyata aktivitas berjalan kaki memiliki banyak manfaat jika dilakukan secara konsisten, seperti:
- Merangsang peredaran darah, memperbaiki kinerja jantung, dan membantu menurunkan tekanan darah sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner, stroke, dan hipertensi.
- Merupakan cara yang efektif untuk membakar kalori dan membantu menurunkan berat badan.
- Berjalan kaki di alam terbuka dapat mengurangi stres dan kecemasan.
- Selain itu juga merangsang pelepasan hormon endorfin yang membuat perasaan lebih bahagia.
- Memperkuat otot kaki, pinggul, dan punggung bagian bawah. Serta dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis pada usia lanjut.
Walau terlihat sederhana, namun bila dilakukan secara rutin berjalan kaki dapat menjadi cara yang efektif untuk menjaga kesehatan.
Menjaga kesehatan penting, ingat pula untuk melengkapinya dengan asuransi kesehatan.
Agar bila terjadi resiko rawat inap yang membutuhkan biaya besar, tabungan yang sudah disimpan dengan susah payah tidak habis begitu saja.
Saat ini Manulife memiliki produk asuransi kesehatan syariah dengan plan yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan.
Asuransi kesehatan MiUltimate Healthcare Syariah juga dilengkapi dengan manfaat rawat jalan saat melakukan ibadah Haji atau Umroh.
Ingin tahu lebih jauh mengenai produk ini, silakan kontak untuk info lebih lanjut.
Salam,
Dessy
Manulife Jakarta GA Gamma Fortuna
Hp/Wa. 081318098351
